短時間でお金をかけずにリフレッシュ！

2024年3月23日

こんにちは！未来のかたち四ツ橋校です！

もう3月末だというのに、今朝はまだまだ寒いですね。
皆さんはどんな毎日をお過ごしでしょうか？

今回は、来週の金曜に 未来のかたち｜四ツ橋事業所にて、予定しているワークの内容について少し触れてみたいと思います。

次週のワークでは 【自分を再充電！空き時間で簡単にできるリフレッシュの方法】

こんなタイトルで、リフレッシュ方法について取り上げます。
皆さん、定期的な「気分転換」「リフレッシュ」は、意識的に行っているでしょうか？
「旅行に行くとか」「温泉旅館で泊まる」とか、そんな大げさなイベントではなくて、 ちょっとした時間で費用をかけずにリフレッシュする方法をご紹介する予定です。

## 普段使わない感覚でリフレッシュする

好きな飲み物をゆっくり愉しむ
試したことのないフレーバーを体験してみる
地球には無い言語を創造して日記を書く
動物の視線で、自分の部屋を観察する
いつもの駅で「自分は日本語がわからない外国人だとしたら？」想像する
利き手を使わずに食事の用意と、食事をする
お菓子の箱を分解して、サイコロをつくる

などなど

同じ毎日を過ごしていると、自分の使う感覚が決まってきます。
思い切って、旅行するのも良いですが、ちょっとした工夫で、いつもと違う時間が過ごせる。

そんなご提案です。

音楽が好きな人は、絵を書いてみる。
１日中スマホとパソコンを使っている人は、ハサミとノリで手を汚して工作をしてみる。

ちょっとバカらしく思うかも知れませんが、「短時間でお金をかけずにできる」さまざまなリフレッシュの方法を、ご紹介する準備をしています。

## 音楽のチカラ：気分転換に効くプレイリスト作成法

音楽は身体に大きな影響を与えます。思春期の頃に何度も聴いた懐かしい曲を、大人になってから聴くと、その当時が思い出される。こんな経験がある人も多いでしょう。

単に流行りの曲を楽しむ。というのも良いですが、気分転換する時に、決まったプレイリストを聴く。というのも方法の一つです。
わたしは、ランニングをする前に「寒いし嫌だな」「ちょっと足が重いなぁ」という気持ちになることが多いです。そんな時に決まって聴く曲があります。自分のテンションをアゲるためのプレイリストですね。

金曜日は、そんなコトもご紹介する予定です。