皆さんこんにちは！
未来のかたち四ツ橋校です！
気温の高い日が続き、本格的に夏が始まってきましたね☀
今日は暑い夏を乗り切るための「熱中症対策」について紹介させていただきます！
〇熱中症とは？
熱中症とは、高温多湿な環境で体温調節がうまくできなくなり、体内に熱がこもることで起こる症状の総称です。軽いめまいや立ちくらみから、重症になると意識障害やけいれんを引き起こすこともあります。
〇熱中症を防ぐ4つのポイント
1. こまめな水分補給
喉が渇いたと感じる前に、少しずつ水分を補給することが大切です。大量に汗をかいたときは、水だけでなく、適度に塩分も補給しましょう。
2. エアコンを上手に活用する
「まだ大丈夫」と我慢せず、室内が暑いと感じたらエアコンや扇風機を活用しましょう。室温は28℃を目安に、無理のない範囲で快適な環境を保つことがポイントです。
3. 通気性の良い服装を選ぶ
吸湿性・速乾性に優れた衣類を選ぶことで、汗をかいても快適に過ごせます。明るい色の服は熱を吸収しにくくおすすめです。
4. 十分な睡眠と栄養をとる
睡眠不足や疲労がたまっていると、体温調節機能が低下しやすくなります。バランスの良い食事と十分な休養を心がけ、暑さに負けない体づくりをしましょう。
上記4点をぜひ参考にしていただき、暑い夏を乗り切っていきましょう！
