こんにちは！未来のかたち 四ツ橋校です。
台風が去って一安心…と言いたいところですが、この季節の変わり目で体調を崩される方も多いのではないでしょうか？
今日は、私も悩まされている「お天気頭痛」についてのお話です。
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お天気頭痛とは
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お天気頭痛は、天気の変化、特に気圧の変化によって起こる頭痛のことです。 雨の日や低気圧が近づくと、頭痛がしたり、普段感じていた頭痛が悪化したりすることがあります。普段から頭痛持ちの人、肩こりが酷い方はつらさ倍増ですね…。
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お天気頭痛が起こるメカニズム
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● 気圧の変化 気圧の変化が脳の血管を収縮させたり拡張させたりすることで、頭痛を引き起こすと考えられています
● 自律神経の乱れ 気圧の変化は自律神経のバランスを崩し、頭痛だけでなく、めまい、肩こりなどの症状を引き起こすことがあります
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お天気頭痛の特徴
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● ズキズキとした痛み 片頭痛のように脈打つような痛み
● 締め付けられるような痛み 頭全体がぎゅっと締め付けられるような痛み
● 天気の変化の前後 天気が変わり始める前や、悪天候のときに症状が出やすい
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お天気頭痛の対策
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● 規則正しい生活 睡眠をしっかりと取りバランスの取れた食事を心がけることで、体のリズムを整え、自律神経のバランスを安定させる
● ストレスを溜めない ストレスは自律神経のバランスを崩す原因の一つなので、リラックスできる時間を作りストレスを解消する
● 適度な運動 軽い運動は血行を良くし、リラックス効果も期待できます
● 冷え対策 冷えは血行不良を引き起こし頭痛を悪化させることがあるので、暖かい服装をしたり入浴したりして体を温める
● カフェインの摂取を控える カフェインには血管を収縮させる作用があるため、頭痛を悪化させる可能性がある
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他には、頭痛日記をつけて自分の頭痛のパターンを把握するのも良いですね。 いつ、どんなときに頭痛が起こるかを記録することで、頭痛対策に役立てることもできると思います。
