おはようございます！未来のかたち 四ツ橋校です。
インフルエンザにコロナ、マイコプラズマ肺炎、今朝のニュースではリンゴ病も流行していると話していました。
体調が整わないと心にも影響がでますよね。
今日は「風邪予防対策」について、まとめてみました！
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ウイルスとの接触を避ける
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●手洗い 石鹸を使ってこまめに洗いましょう。ツメ部分もしっかりと！外出後や食事の前は必ずすること。
●うがい 口や鼻を清潔に保ち、ウイルスを洗い流しやすくする。
●マスク 人が多い場所に行くときや風邪が流行している今の時期はマスクの着用を忘れずに。
●消毒 たくさんの人が触れる場所やモノの消毒もしましょう。
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抵抗力を高める
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●バランスの良い食事 ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を心がけましょう。
●十分な睡眠 睡眠不足は免疫力が低下しますので、質の高い睡眠を確保しましょう。（6〜7時間は寝るようにする）
●適度な運動 体を動かすことで免疫機能を活性化させる。（ストレッチからスタート！）
●ストレスを溜めない ストレスは免疫力を低下させるためリラックスできる時間を作ろう！
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室内の環境を整える
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●湿度 加湿器などを使い、室内湿度を50～60%に保つこと。
●換気 定期的に換気を行い、新鮮な空気を入れ替えましょう。
●温度 室温は20～25℃に保ち、快適な環境を作りましょう。
少し意識をするだけで風邪予防ができます。 しっかり予防して、心身ともに元気で過ごしましょう！
未来のかたちでは、利用者の皆さんが体調面、精神面共に健康的に過ごして頂けるよう福祉専門スタッフが優しくサポートいたします。少しでも気になった方は是非お気軽にお問い合わせください！
