皆さん、こんにちは！ 未来のかたち四ツ橋校です。
現代人にとって欠かせないスマホやPC。
しかし、長時間使い続けることで、体や心に負担がかかることもあります。
定期的にデジタルデトックスを取り入れることで、さまざまな効果が期待できます。
1. 睡眠の質が向上する
スマホやPCの画面から出るブルーライトは、脳を刺激して睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。寝る1時間前にデジタルデトックスを行うことで、リラックスした状態で眠りにつくことができ、深い睡眠が得られます。
2. 集中力と生産性がアップする
通知音やSNSのチェックは、無意識に集中力を分散させています。一定時間デバイスから離れることで、目の前のタスクに集中でき、効率よく物事を進められるようになります。
3. ストレスが軽減される
SNSやニュースアプリを頻繁に見ていると、知らず知らずのうちに情報過多や他人との比較でストレスを感じていることがあります。デジタルデトックスで情報から距離を置くと、心に余裕が生まれ、リラックスできるようになります。
4. 心身の健康が改善される
長時間のデジタル使用は、目の疲れや肩こり、頭痛の原因になります。また、座りっぱなしの生活も体に悪影響を与えます。デジタルデトックスを取り入れて、体を動かす時間を増やすことで、心身の健康が整います。
なかなかデジタル機器から離れるのは難しいかもしれませんが、はじめは１時間だけ、など自身ができるところから始めてみてはいかがでしょうか？ 少しずつ習慣にしていくことで効果を実感できるはずです！
未来のかたちでは、このように普段の生活に少し役立つ知識もご利用者様と共有しています。少しでも興味のある方は是非お気軽にお問い合わせください！
