みなさん、こんにちは。未来のかたち四ツ橋校です！
朝、暑くて目が覚める季節になりましたね。
寝苦しい夜が続く中で、1日のスタートを気持ちよく切るための“夏の朝ルーティン”をご紹介します。
・起床 & 朝の一杯
冷房で冷えた体を内側から温めるために、白湯を一杯。
冬だけじゃなく、夏の朝にも意外と効果的です。
・軽いストレッチ & 呼吸法
寝汗でむくみがちな朝、ストレッチをして代謝をアップ。
YouTubeで5分の朝ヨガ動画など。
・ベランダで朝日を浴びる
朝の光を浴びると体内時計が整うそうです。
できるだけカーテンを開けて日光を浴びましょう。
・朝食タイム
水出しアイスコーヒーと冷たいオートミール。
夏らしく、さっぱりした朝ごはんもお勧めです。
少しの工夫で、1日がもっと快適になりますよ！是非お試しください！
