認知の歪みとは、物事を不正確に、または偏った形で考えてしまうパターンのことです。これらの歪みは、私たちの思考や感情に大きな影響を与え、日常生活で不安やストレスを感じやすくなる原因になります。
では、代表的な認知の歪みをいくつか紹介します！
1. 全か無か思考（黒か白か思考）
…物事を極端に「良いか悪いか」「成功か失敗か」と考えてしまうことです。
2. 過剰一般化（全体を決めつける）
… 一度の出来事をもとに、「これからもずっとこうだ！」と思い込んでしまうこと。
3. マイナス思考（ネガティブフィルター）
…ポジティブな出来事を無視し、ネガティブな部分にばかり焦点を当てることです。
4. 結論の飛躍（証拠がないのに結論を出す）
… 実際の証拠がないのに、結論を急いでしまうことです。
5. 自分を責めすぎる（自己責任の過剰）
… 全ての問題を自分のせいにしてしまう思考です。
6. 感情的理由付け（気分が判断の根拠に）
…自分の感情が、そのまま事実だと考えてしまうこと。
7. 「～すべき」と思う（過度な期待）
…自分や他人に対して過剰な「～すべき」という期待を持つことです。
などなど
認知の歪みを意識することは、ストレスを減らし、心の健康を保つためにとても大切です。自分の思考が歪んでいると感じたときは、立ち止まって、「本当にそうかな？」と冷静に考え直してみましょう。
もし自分の思考が偏っていることに気づいたら、少しずつ意識的に修正していくことで、ポジティブな思考パターンを作ることができますよ！
未来のかたちでは、こうした日々生活していく上での物事の捉え方などのワークも行うことにより、利用者様により良い生活を送って頂こうと考えています。
少しでも気になった方は是非お気軽にお問合せください！スタッフ一同お待ちしております！
